Skateboard pour Adultes : Apprendre et Progresser

Salut les amateurs de sensations fortes !

Vous pensez que le skateboard est réservé aux jeunes ? Détrompez-vous !
Le skateboard est un sport qui peut être pratiqué à tout âge, offrant des avantages physiques et mentaux incroyables.
Que vous soyez complètement novice ou que vous vouliez simplement redécouvrir le plaisir de rouler, cet article est fait pour vous.

Dans ce guide, nous allons vous montrer comment commencer le skateboard en tant qu’adulte, les avantages que vous pouvez en tirer, et surtout comment rester en sécurité tout en vous amusant.

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Pourquoi apprendre le Skateboard à l’âge adulte ?

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Les bienfaits physiques

Le skateboard est une activité physique complète.
Il sollicite plusieurs groupes musculaires, améliore la coordination et vous aide à garder la forme.
Chaque mouvement engage vos jambes, votre tronc et même vos bras pour l’équilibre.
En plus, le skateboard est excellent pour améliorer votre cardio sans même que vous vous en rendiez compte.

Les bienfaits mentaux

Skater, c’est aussi un excellent moyen de se détendre et de libérer son esprit.
Que vous rouliez dans un skatepark ou sur une piste tranquille, la concentration requise pour réaliser des figures vous permet de vous déconnecter du stress quotidien.
C’est également un moyen puissant de booster votre confiance en vous lorsque vous progressez et réussissez des figures.

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Se lancer en toute sécurité : Les bases pour débuter

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1. Choisir le bon équipement

Avant de vous lancer sur votre planche, il est essentiel de bien choisir votre équipement.
Voici les indispensables :

• Planche de skateboard : Optez pour une planche adaptée à votre taille et à votre style de glisse.
  Si vous êtes débutant, une planche large et stable est idéale.
• Équipement de protection : Ne négligez jamais la sécurité.
  Un bon casque, des genouillères, coudières et protège-poignets vous éviteront bien des blessures.

2. Apprendre les techniques de base

– Position et équilibre

Avant même de commencer à rouler, vous devez maîtriser la position de vos pieds.
La posture classique est d’avoir le pied avant légèrement incliné vers l’avant et le pied arrière perpendiculaire à la planche.
Trouvez la position qui vous convient le mieux entre « régulier » (pied gauche devant) ou « goofy » (pied droit devant).

– Pousser et rouler

Pour avancer, utilisez votre pied arrière pour pousser au sol tout en gardant votre pied avant sur la planche.
Gardez les genoux légèrement fléchis pour un meilleur équilibre.

– S’arrêter en sécurité

Le « freinage à pied » est la technique la plus simple.
Il suffit de poser doucement votre pied arrière au sol pour ralentir.
Une autre technique est le « powerslide« , qui consiste à faire glisser les roues pour ralentir la planche.

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Les figures essentielles pour débutants

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1. L’Ollie

C’est la figure de base en skateboard.
Elle consiste à sauter avec la planche en frappant la partie arrière tout en glissant le pied avant vers l’avant pour équilibrer la planche dans les airs.

2. Le Shuvit

Le Shuvit est une figure accessible qui consiste à faire tourner la planche de 180 degrés sous vos pieds sans décoller du sol.

3. Le Kickflip

Un peu plus avancé, le kickflip consiste à faire tourner la planche sous vos pieds pendant que vous êtes en l’air, en utilisant le côté de votre pied avant pour la faire pivoter.

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Trouver le bon spot pour skater

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– Skatepark ou rue ?

Pour débuter, un skatepark est un excellent endroit.
Vous y trouverez une surface lisse, des rampes et des obstacles adaptés aux débutants.
Si vous préférez rouler dans la rue, assurez-vous que l’endroit est sécurisé, sans circulation dense ni piétons.

– Les règles à suivre

Respectez toujours les autres skateurs et les piétons.
Si vous êtes dans un skatepark, attendez votre tour pour utiliser les rampes et soyez conscient de votre environnement.
En ville, respectez le code de la route pour votre sécurité et celle des autres.

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Choisir la bonne planche et les chaussures de Skate

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• Choisir sa planche

Votre planche doit correspondre à votre style de skate et à votre niveau.
Pour débuter, optez pour une planche plus large et stable.
Des marques comme Santa Cruz, Element, et Plan B offrent des options idéales pour les débutants:

– Santa Cruz skateboard (aff): Santa Cruz est une marque de skateboard de renom depuis des décennies, connue pour la qualité de ses plateaux et sa large gamme de modèles adaptés à divers styles de skateboard.

– Skateboard Element (aff) : Element est une autre marque respectée dans le monde du skateboard.
Ils proposent une variété de planches de skateboard, de la planche complète aux accessoires, adaptées aux débutants comme aux skateurs expérimentés.

– Plan B skate board (aff) : Plan B est connue pour produire des planches durables et de haute qualité.
Ils ont une forte présence dans la communauté du skateboard et proposent une gamme de formes et de tailles de plateaux.Les bonnes chaussures pour la balade ultime

• Chaussures de Skate

Les chaussures de skate sont un accessoire essentiel.
Elles doivent être confortables, offrir une bonne adhérence à la planche, et protéger vos pieds lors des figures.
Des marques comme Adidas, Nike SB, et New Balance proposent d’excellentes options :

Chaussures de skate Adidas

– Chaussures de skateboard Adidas 3MC (aff) : Elles sont connues pour leur design propre et simple, leur excellente sensation de la planche et leur construction légère.
Elles sont un choix polyvalent pour différents styles de skateboard.

– Adidas Busenitz (aff) : Conçues en collaboration avec le skateur professionnel Dennis Busenitz, ces chaussures sont réputées pour leur durabilité, leur protection contre les chocs et leur contrôle précis de la planche.
Elles sont un choix de premier plan pour ceux qui pratiquent le skateboard technique et de rue.

Chaussures de skateboard Nike

– Nike SB Zoom Janoski (aff) : Les Janoski sont une option classique et polyvalente conçue en collaboration avec le skateur professionnel Stefan Janoski.
Elles sont connues pour leur design épuré et profilé et leur excellente sensation de la planche.

– Nike SB Nyjah Free (aff) : Conçues en collaboration avec le skateur professionnel Nyjah Huston, ces chaussures sont réputées pour leur design léger, leur excellente sensation de la planche et leur durabilité.
Elles sont un choix populaire pour le skateboard technique de rue.

Chaussures de skateboarding New Balance

– New Balance Numeric 1010 (aff) : Les Numeric 1010 sont connues pour leur construction durable et leur amorti, ce qui en fait un choix fiable pour le skateboard.

– New Balance Numeric 440 (aff) : Les Numeric 440 offrent un mélange de style et de fonctionnalité, avec une bonne durabilité et une excellente protection contre les chocs.

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Progression : De débutant à pro

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– Maîtriser des figures avancées

Une fois que vous êtes à l’aise avec les bases, vous pouvez progresser vers des figures plus complexes comme le heelflip, le grind, et les slides.
Chaque figure demande de la pratique et de la persévérance, alors ne vous découragez pas.
Vous pouvez consulter cet article vous présentant les figures intermédiaires du skate.

– Raffiner votre style

Le skateboard n’est pas seulement une question de figures ; c’est un art.
Votre style personnel, que vous développerez avec le temps, vous démarquera des autres skateurs.
Que vous soyez adepte du skate de rue ou de rampes, laissez votre créativité s’exprimer.

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Styles de skateboard : Trouvez votre chemin personnel

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– Skate de rue : Dominer l’environnement urbain

Le skateboard de rue est peut-être le style le plus connu et le plus largement pratiqué.
Les skateurs prennent d’assaut les rues, utilisant l’environnement urbain comme leur toile.

– Skateboard vert : Défier la gravité sur les rampes

Le vert, abréviation de vertical, concerne les rampes et les half-pipes.
Ce style implique de s’envoler dans les airs, d’effectuer des figures aériennes pour revenir sur la rampe.

– Freestyle : La danse de la planche

Le skateboard freestyle consiste en une combinaison de figures sur le sol, de mouvements de danse et de mouvements de pied élégants.

– Longboard : Des routes sans fin

Le longboard est un style de skateboard plus décontracté et axé sur la distance.
Les amateurs de longboard adoptent une ambiance détendue, profitant de la liberté de la route ouverte et de manœuvres de carving douces.

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Skateboard et sécurité : Les précautions à prendre

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Gérer les chutes et les blessures

Les chutes font partie du processus d’apprentissage.
Portez toujours votre équipement de protection et ne forcez pas sur vos capacités pour éviter les blessures graves.
Si vous tombez, prenez le temps de récupérer avant de remonter sur la planche.

Surmonter la peur

Commencer le skateboard à l’âge adulte peut être intimidant.
La clé est de prendre votre temps et de surmonter les peurs petit à petit.
Fixez-vous des objectifs réalistes et avancez à votre rythme.

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En selle pour votre aventure en Skateboard !

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Il n’y a pas d’âge pour apprendre le skateboard.
Que vous soyez débutant ou que vous reveniez à ce sport après une pause, l’important est de prendre du plaisir et de profiter des avantages physiques et mentaux qu’il offre.
Alors, qu’attendez-vous ? Attrapez votre planche, équipez-vous et partez à la conquête des rues ou du skatepark !

Lire aussi: Trouvez votre sport de plein air en quelques minutes !

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FAQ : Apprendre le Skateboard à tout âge

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Est-il trop tard pour apprendre le skateboard à 30 ans ou plus ?

Non, il n’est jamais trop tard pour apprendre à faire du skateboard, quel que soit votre âge. De nombreux adultes commencent le skateboard pour les bienfaits physiques et mentaux qu’il apporte. L’important est de progresser à votre rythme et de ne pas vous comparer aux plus jeunes skateurs. Il existe même des communautés de skateurs adultes qui se soutiennent et échangent des conseils.

Combien de temps faut-il pour maîtriser les bases du skateboard ?

Cela dépend de votre fréquence d’entraînement et de votre capacité à vous adapter aux nouvelles techniques. En moyenne, un adulte débutant peut commencer à maîtriser les bases comme l’équilibre, la poussée et l’arrêt en quelques semaines, à raison de 2 à 3 séances d’une heure par semaine. Des figures simples comme l’Ollie peuvent prendre plus de temps à maîtriser.

Quel est le meilleur moment pour skater quand on est adulte ?

Le meilleur moment pour faire du skateboard dépend de votre emploi du temps et des conditions météorologiques. Cependant, pour éviter les foules et bénéficier de meilleures conditions d’apprentissage, il est souvent conseillé de skater tôt le matin ou en fin d’après-midi, quand les skateparks sont moins fréquentés et que la température est plus agréable.

Le skateboard est-il bon pour perdre du poids ?

Oui, le skateboard peut être un excellent exercice cardio qui brûle des calories tout en renforçant les muscles, notamment ceux des jambes, du tronc et des bras. En fonction de l’intensité de vos sessions, vous pouvez brûler entre 300 et 500 calories par heure. C’est une activité ludique qui peut vous aider à rester actif sans vous en rendre compte.

Est-ce que le longboard est une alternative plus facile pour les adultes

Oui, le longboard peut être une excellente alternative pour les adultes qui cherchent une expérience plus fluide et moins axée sur les figures techniques. Les longboards sont plus stables et conçus pour les trajets longs et les descentes. Ils sont parfaits pour ceux qui veulent se concentrer sur la glisse et le cruising plutôt que sur les figures complexes.

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